Com o aumento das atividades físicas típicas do São João, como danças e longos períodos em pé, os cuidados com as articulações ganham destaque. Segundo o ortopedista Gustavo Dórea, especialista em joelho e sócio do Centro Integrado da Coluna Vertebral (CICV), o período requer atenção especial para evitar sobrecargas na coluna, joelhos e tornozelos.
Movimentos repetitivos, uso de calçados inadequados e pisos irregulares estão entre os principais fatores de risco. “Quem não está habituado com esse tipo de atividade pode desenvolver dores ou até lesões”, afirma Dórea. Ele recomenda o uso de sapatos com amortecimento, alongamentos prévios, pausas regulares e hidratação.
As quedas também preocupam, especialmente em espaços improvisados ou molhados. Idosos e pessoas com histórico de problemas articulares devem redobrar o cuidado. “Evitar movimentos bruscos e escolher locais mais seguros para dançar ajuda na prevenção”, acrescenta.
Confira algumas orientações do especialista:
- Use calçados confortáveis: prefira modelos com amortecimento e boa aderência.
- Alongue-se antes das atividades: o aquecimento ajuda a prevenir lesões.
- Faça pausas: intercale momentos de dança com descanso.
- Atenção ao terreno: pisos irregulares aumentam o risco de torções e quedas.
- Respeite os sinais do corpo: dor é um alerta. Se persistirem os sintomas, procure avaliação médica.
Caso surjam dores ou inchaço após o evento, a orientação é repousar, aplicar compressas frias e, se necessário, buscar atendimento especializado.
